春節宅在家美麗不打烊的全方位保養指南

今年的春節連假在提早補班之後總計長達九天,從小年夜的前一天開始,許多異地遊子終於可以在這個難得的連假返鄉與家人團聚;也或許有人因為今年疫情在年前的突然升溫而感到不安,決定暫不返鄉聚會。不管在農曆春節期間是否移動返鄉,大家在團圓之際也記得互相提醒防疫不鬆懈!

而由於年節的習俗,大家幾乎都是宅在家耍廢放鬆,有吃不完的美食佳餚、為了守歲的熬夜追劇、或是增進家人感情的打牌桌遊、幾乎是天天睡到自然醒。看似愜意的生活,心情是很愉快沒錯,但夜夜笙歌的皮膚可就不這麼想囉!為了確保大家年前和年後的顏值是一致的,而且身形不會相差太懸殊,就算出門去走春拜年訪友也能容光煥發,因此小編為大家整理了這份春節期間的全方位保養指南!就讓我們利用這難得的假期讓肌膚變得更水嫩,用「好命肌」迎接新的一年到來吧!

宅家保養指南一”最少的保養品、最簡單的保養步驟來養肌”

九天的連假可以說是臉部最好的大休息時間。因為不用再像以往一樣非得每天化妝,也不用繁瑣的保養流程,每天只需要最溫和的臉部清潔和最簡單的保養。在寒冷的過年期間洗臉,首先選用溫和不緊繃的臉部清潔產品,同時切記水溫不要太高、洗臉的時間要短而且力道要輕柔,接續可使用化妝水或是精華液來調理肌膚,讓角質補滿水分,透過配方良好、例如添加了比維他命C多10,000倍抗氧化力的「硫辛酸金」成分的保濕產品,長時間釋放水分讓肌膚吸收利用後,使肌膚持續保水。晚上還可以加強使用乳霜或是美容油做最後一道的封存步驟,隔天起床後的肌膚就不會太過乾燥。

宅家保養指南二”婆媽的愛心美食少不了,適時補充抗氧化食物”

過年期間家裡的婆婆媽媽總是準備著各式各樣的美食佳餚等著離鄉打拼的孩子回家團圓,除了婆媽的愛心美食少不了也推不掉之外,親朋好友相聚圍爐吃年菜也是過年最重要的習俗啊!於是在年節歡樂的氛圍下,常常會不自覺的飲食過量,除了攝取了超標的熱量外,也可能導致身材的走樣。因此圍爐吃年菜時儘可能選擇少油、少糖、少鹽、多纖維的菜色,以攝取原型食物取代加工食品為佳,多吃蔬菜不但可以增加膳食纖維,還可以增加飽足感。此外,攝取富含抗氧化成份的天然食物,例如當季水果中的橘子不僅寓意「大桔大利」,可以提高身體修補自由基的能力,藉此達到更好的抗氧化效果,讓肌膚更健康、有彈性,看起來更年輕。此外新鮮蔬果中像是藍莓、胡蘿蔔、聖女番茄、蕃薯葉、南瓜、芥藍、菠菜、紅鳳菜、芭樂、葵花籽含量特別高,適量攝取有助身體抗發炎、抗氧化,預防身體和肌膚的老化。除了吃的以外,還有兩種「喝的」也能幫助身體抗氧化,那就是含有豐富多酚的「紅酒」和「綠茶」,多酚也是很好的天然抗氧化劑,可減少自由基,幫助細胞修復、延緩衰老。

宅家保養指南三”要吃就要動,運動不打烊身材就不走樣”

要抵抗過年期間的美食誘惑實在是好難啊!如果擋不了口腹之慾,為了避免身材的走樣,那就至少要「動」起來!雖然宅在家運動項目會受限,但只要一個瑜珈墊,搭配上瑜珈磚、滾筒、伸展帶等配件還是可以隨時開始運動,也不怕會打擾到鄰居。運動不僅可以促進新陳代謝增強免疫力,有助於身體健康,運動時分泌的多巴胺也會讓我們感到快樂!如果能做到政府宣導的333運動法則—「每週至少運動3次,每次至少運動30分鐘,且每次運動後的心跳速率要達到每分鐘130次以上」是最好,但就算做不到也別自暴自棄,只要維持運動的好習慣,即便是低強度、短時程的有氧運動或是瑜珈伸展對身材仍有一定的幫助,確保過完年後出門亮相時的身形不會太過臃腫。

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