宅在家也能輕鬆執行的四招抗老凍齡保養秘訣

隨著各國疫苗陸續的施打,COVID-19疫情終於有慢慢趨緩及好轉的現象。但不可否認的,大家的生活以及民生、經濟、旅遊等各方面也都重新洗牌,進入了後疫情時代。為了保持適當的社交距離避免群聚,有些人開始分流遠距在家上班,不管是主動或被動的原因,大家宅在家的時間比起以往的確多了不少。利用這些多出來的時間,可以和家人相處增加感情、增加自己的廚藝才藝、或是好好的保養自己。

任誰也想像螢幕上雖然已是大齡但看起來卻凍齡的女星們一樣,然而除非借助快速的醫美手術,否則抗老凍齡保養就不光只是塗抹保養品那樣簡單而已,還包括一連串良好生活習慣的累積。只是環境的污染、3C產品衍生出的長時間使用導致作息不正常、以及為紓解壓力而不當攝取過多的甜食及速食,導致外表老化的年齡層不斷下降,當各種肌膚老化紋路,像是細紋、乾紋、皺紋、頸紋、眼周細紋等加速產生時,也正是老化的警訊!因此好好利用最近宅在家的時間,從日常即可輕鬆執行的抗老保養下手,讓自己也能常保凍齡好膚質!

四招在家輕鬆對抗肌膚老化的保養秘訣

第一招:不管室內或室外,防曬是最有效的抗老保養!

現在早上不用急忙趕著上班上學而省下的梳妝打扮和通勤的時間,除了最基本的洗臉清潔以外,是不是想著反正待在家裡就曬不到太陽,為了讓肌膚維持清爽度,乾脆省略擦防曬乳這道程序?千萬別以為在室內就不用防曬,家中長時間的燈源照射也有會讓你變黑的紫外線,因此即使在室內也要避免長時間直接站在投射燈具下。此外紫外線中最可怕的UVA穿透力非常驚人,它可以穿透雲層、玻璃甚至穿透至肌膚的真皮層,造成曬黑以及形成斑點,進而讓肌膚老化、出現皺紋,UVA對肌膚所造成的影響通常不是立即性的,而是長年累積的。所以除非你家裡的玻璃有超過60cm厚,要不然就別有「待在室內就可以不用防曬」這種念頭!即使宅在家不用上妝,每天也都要擦防曬產品來保護肌膚。

第二招:吃對抗氧化食物來幫助凍齡!

攝取富含抗氧化成份的天然食物,可以提高身體修補自由基的能力,藉此達到更好的抗氧化效果,讓肌膚更健康、有彈性,看起來更年輕。維他命A、C、E及其衍生物、原花青素、類胡蘿蔔素、蝦紅素、茄紅素、硫辛酸、多酚、輔酶Q10等,都是很好的抗氧化抗衰老營養成分,新鮮蔬果中像是藍莓、胡蘿蔔、聖女番茄、蕃薯葉、南瓜、芥藍、菠菜、紅鳳菜、芭樂、葵花籽含量特別高,還有鮭魚富含被稱為「地表最強抗氧化劑」的蝦青素以及Omega-3脂肪酸,抗氧化功效是維生素C和維生素E的550~6000倍之多,適量攝取有助身體抗發炎、抗氧化,預防身體和肌膚的老化。

除了吃的以外,還有兩種「喝的」也能幫助身體抗氧化,那就是含有豐富多酚的紅酒和綠茶,多酚也是很好的天然抗氧化劑,可減少自由基,幫助細胞修復、延緩衰老。

第三招:找到真正具有抗氧化效力的保養品來擦,才是王道!

挑對一瓶有效的抗老保養品,並且持之以恆的使用才能幫助肌膚循序漸進的改善,做到修護與延緩老化。自由基會加速我們肌膚的氧化,而氧化及發炎便會造成肌膚的老化現象,因此「抗氧化物」絕對是抗老的必備成份!因此一般抗老保養產品和天然的抗氧化食物一樣含有維他命A、C、E及其衍生物、維他命B3、硫辛酸、多酚、輔酶Q10等成份,這些都是訴求抗老的有效成分,可以幫助皮膚補充必需的養分,讓皮膚維持現有狀態並且預防老化問題的產生。

在各式各樣的抗氧化物中,「A醇」是已經被證實能有效抗老化,改善細紋、膚色不均和肌膚紋理化等肌膚問題。還有近些年來被公認為效果最好的抗氧化劑之一「硫辛酸」,它可維持細胞的正常結構,抵抗自由基的傷害,使得因老化而速度逐漸趨緩的細胞新陳代謝恢復到年輕狀態。而BANTI與醫學中心經過臨床實驗,所有保養品的核心成分—「硫辛酸金」的抗氧化力更是維他命C的10,000倍以上,並且顯著降低造成老化的⾃由基達47%,科學數據證實「硫辛酸金」是醫療級的超級抗氧化成份!

第四招:運動維持好肌力,動起來加入凍齡行列!

因為宅在家怕運動吵到鄰居,加上各種的限制導致外出運動不便,所以很多人越來越少「動」,時不時哀嚎著又胖了幾公斤。要知道運動可以幫助新陳代謝的提升,對於抗氧化抗衰老很有效果!有些人看起來就是比同年齡的人年輕,很高比例都是因為有持續「運動」的關係。雖然宅在家運動會受限,要做到政府宣導的333運動法則—「每週至少運動3次,每次至少運動30分鐘,且每次運動後的心跳速率要達到每分鐘130次以上」並不容易,但就算做不到運動333法則也別自暴自棄,只要維持運動習慣,即便是低強度、短時程的有氧運動或是瑜珈伸展對健康仍有一定的幫助,可以增強身體的抗氧化防禦系統。

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